릴랙스 타임..

 

 

 

 

 

릴랙스 타임 을 갖는 것은 몸과 마음에 쌓인 피로를 해소하고 새로운 에너지를 충전하기 위한 것이다. 망중한이라고, 바쁜 와중일수록 여유를 가져야 하며 초고속 사회일수록 느림의 미학을 되찾아야 한다. 온갖 정보를 끌어안고 긴장한 채 생각에 생각을 거듭하고 앉아 있으면 절대로 좋은 대답을 얻을 수 없다. 몸도 마음도 쉬어야 좋은 생각을 해낼 여지를 갖게 되는 것이다. 한 연구에 의하면 복잡하고 중요한 결정일수록 잠시 멈춰서는 시간을 갖는 것이 좋다고 한다. 산책을 하거나 뜨거운 물에 몸을 담그고 릴랙스 타임을 가지라는 것이다. 주방용 장갑처럼 간단한 선택은 구매 여부를 끝까지 고민하는 것이 효과적이지만, 자동차처럼 복잡하고 어려운 판단을 할 때는 잠시 고민을 접고 무의식의 판단에 결정을 맡기는 것이 오히려 좋은 결과를 가져왔다. 고민을 멈추고 쉬는 시간 동안 뇌가 정보를 정리하고 잊고 있던 기억들과 연결시켜 좋은 판단을 내릴 수 있도록 만들어 준다는 것이다. 물론 여기서 말하는 릴랙스 타임이란 단지 편안히 누워서 쉬는 시간을 가리키는 것은 아니다. 몸이 반응하고 마음의 동요를 다스릴 수 있는 릴랙스란 금방이라도 잠이 들 것 같은 매우 깊은 이완상태를 가리킨다.   사지를 편안하게 늘어뜨리고 눈을 감고 누워 행복한 추억을 떠올린다. 호흡에 집중하거나 조명이나 음악, 향기 등의 도움의 받아도 좋다. 가능하다면 아무런 생각도 없이 편안한 자세 자체에만 집중하는 것도 좋다. 이렇게 해서 온몸의 힘이 빠지고 마음이 고요해지면 뇌파도 떨어지면서 몸과 마음이 편안한 상태에 도달하게 된다. 바로 이 순간이 진정한 릴랙스 타임인 것이다. 짧으나마 이렇게 휴식시간을 갖고 나면 몸과 마음의 피로가 풀려 몸이 가뿐해지고 정신이 맑아지는 느낌을 경험하게 된다.     진정한 해독은 몸속의 독소를 배출하는 것뿐만 아니라 마음과 정신, 영혼을 잠식하고 있는 유해한 독소들을 한꺼번에 몰아내는 것이다. 릴랙스 타임을 통해 마음을 괴롭히던 온갖 상념들을 떨쳐버리고 마음의 평정을 되찾는 것이야말로 한 단계 진보된 해독의 정수라고 할 수 있다.

내용출처 : 명옥헌한의원