더 아름다워져

 

 

 

 

 

 

 

다이어트가 필요한 연퐈뇬.

 

 

두부 1/4 모,

저지방 우유 100mL,

플레인 요구르트 1개,

바나나 1개를 준비해 믹서기로 갈아주기만 하면 된다.

 

이때 과일은 본인의 기호나 칼로리가 낮은 제철과일을 이용하면 좋고 플레인 요구르트는 설탕 함량이 적은 것을 선택하면 도움이 된다.

성공적인 다이어트를 하기 위해서는 식이요법과 운동을 병행해야 한다.

본인의 체력에 맞는 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요하며 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 균형 잡힌 식단이 필요하다.

무조건 굶는 다이어트나 쉽게 포기할만한 식단으로 다이어트를 시작한다면

신체에 필요한 성분이 제대로 공급되지 못해 건강에 해가 될 뿐만 아니라

요요현상을 피할 수 없어 평생을 다이어트에 대한 고민으로 살아야 할지도 모르기 때문이다.

 

 

 

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