이젠 잊기로해요

 

 

 

 

어떻게 해야

흐트러진 마음을 통일할 수 있을까

 

어떻게 해야

날뛰는 마음을,

헤매는 마음을,

일탈하는 마음을 

제어하고 통제할 수 있을까

 

 

 

한가지 일에 몰두하고
한 곳에 고정시키는 방법은 ?

 

 

마음의 번뇌가 엷어지고
상쾌함이 솟아나고
탄탄한 정신으로 돌아올까

 

 

 

 

 

 

코끝으로 들어오는 바람
코끝에서 콧속으로

콧속에서 폐부로

내려가 가슴을 팽창시키게 될때

근육의 이완과 긴장 등 다양한 감각의 발생을

흐름에 맞춰 이동시켜본다.

마음이 통일되어지는 느낌이 드는가

마음과 호흡의 연동